4 dicas para perder peso do bebê

4 dicas para perder peso do bebê. Aprenda 4 dicas eficazes para perder o peso do bebê de maneira saudável e segura. Descubra estratégias que ajudam novas mães a recuperarem sua forma física pós-parto com orientações práticas e acessíveis.

4 dicas para perder peso do bebê para mães

Ter um filho é uma das experiências mais maravilhosas que uma mulher pode ter. Tive a incrível oportunidade de trazer três meninos enérgicos e doces a este mundo. Cada gravidez teve seus próprios desafios que tive que aprender a superar.

Meu primeiro filho teve muita dificuldade para amamentar, meu segundo filho era muito grande e o parto não foi fácil, e meu terceiro filho veio de surpresa no meio da noite, dando-nos apenas 45 minutos para chegar ao hospital bem a tempo pelo seu nascimento!

Gostei de cada uma das minhas gestações, mas uma coisa que não é divertida é o inevitável peso do bebê e a luta para perdê-lo.

Sempre fui muito pequena, mas ainda é um desafio queimar todo o peso que ganho quando tenho filhos. Como qualquer mãe sabe, é difícil encontrar energia suficiente para preparar o café da manhã, quanto mais sair e fazer exercícios!

Não sou especialista em saúde e preparo físico, mas hoje quero compartilhar 4 dicas que me ajudaram a perder o peso do meu bebê após cada gravidez.

São dicas simples que consegui fazer e que me ajudaram a me colocar de pé e onde quero estar. Eu adoraria ouvir suas dicas também, então deixe-me saber nos comentários abaixo.

Coma de forma inteligente

Devo dizer que um dos maiores alívios depois de dar à luz desta última vez (além de ver meu querido menino, é claro) foi poder comer sem azia!

Tive uma azia terrível com o bebê nº 3 do começo ao fim. Chegou a um ponto em que pensei que nunca iria desaparecer. Felizmente, desde que meu bebê nasceu, há 5 meses, não tive azia nem uma vez.

Não ter que lidar com azia e náuseas e finalmente poder comer o que quiser pode realmente dificultar uma alimentação inteligente. O que você deve lembrar é que comer de maneira inteligente não significa que você não possa comer boa comida. Existem tantos produtos excelentes no mercado agora que tornam tudo muito mais fácil.

Um dos meus novos favoritos é Coma de forma inteligente Kits de saladas gourmet e shakes de salada. Os produtos de salada Eat Smart são muito convenientes, têm um sabor excelente e você pode se sentir bem sabendo que Eat Smart é a primeira marca em sua categoria a se comprometer com ingredientes e rotulagem limpos.

90% de seus produtos já possuem “Etiqueta Limpa” e tem planos para que todos os produtos contenham “Etiqueta 100% Limpa” até o final de 2018.

Então, o que isso significa para você? Ter um rótulo limpo significa estar livre de xarope de milho rico em frutose, conservantes artificiais, gorduras hidrogenadas, bem como cores, sabores e adoçantes artificiais e ter ingredientes claros e reconhecíveis no rótulo.

Adorei os Kits Salada Gourmet, que vêm nos seguintes sabores:

• Couve doce
• Colheita de Morango
• Couve Girassol

Eles vêm em embalagens práticas e são fáceis de preparar para um jantar saudável.

Também me tornei fã instantaneamente dos Salad Shake Ups, que vêm em uma tigela funda com tampa com fechadura que facilita a ingestão quando você sai durante o dia. Eles vêm nestes sabores:

• Rancho de Abacate
• Limão tropical
• Açaí Framboesa

Se você quiser começar a comer de maneira inteligente, definitivamente deveria experimentar esses produtos e incorporá-los em sua nova dieta saudável.

Faça caminhadas com o bebê

Uma coisa que todos os meus bebês têm em comum é que eles adoram ser empurrados no carrinho. Não sei o que é, mas todos adoraram olhar em volta e ver o que os rodeia. Tenho certeza que você sabe que pode ser difícil manter um bebê entretido, então sair para passear pode ser ótimo.

O grande efeito colateral de fazer caminhadas diárias é que você está fazendo exercícios. É muito importante manter-se ativo, mesmo que não esteja correndo ou fazendo outros tipos de exercícios tradicionais. Tento fazer pelo menos 5 caminhadas por semana com meus novos bebês – e sei que isso fez a diferença.

Amamente tanto quanto possível

Eu sei que isso não é possível para todas as mães, e está tudo bem! Não consegui amamentar exclusivamente meus dois primeiros meninos porque eles tinham muitos problemas diferentes de pega e alergias alimentares, então complementei com fórmula. Com meu terceiro filho, porém, ele percebeu imediatamente e não teve problemas para amamentar.

Não creio que seja coincidência que com esta gravidez tenha conseguido perder peso mais rapidamente do que nas outras duas. Não conheço toda a ciência sobre isso, mas sei que as mães que amamentam queimam calorias extras produzindo leite e é uma forma natural de perder alguns quilos extras.

Se você consegue amamentar, esta é uma ótima maneira de perder peso. Lembre-se, porém, de que você precisará se alimentar de maneira inteligente e fazer o máximo de exercícios simples possível.

Durma sempre que puder

Dormir com um recém-nascido pode parecer mais uma fantasia do que realidade, mas dormir o suficiente é muito importante para poder ter a energia necessária para perder peso do bebê. Pode ser difícil se acostumar a dormir de acordo com o horário do bebê.

Dito isto, quando você tiver a chance de tirar uma soneca revigorante, aproveite. Se o seu marido tem condições de acordar à noite e ajudá-la com o bebê, deixe-o aproveitar o sono extra.

Sei que quando durmo o suficiente tenho mais energia para fazer caminhadas, brincar com meus filhos e preparar refeições saudáveis. Quando durmo pouco ou nenhum sono, é muito mais difícil. Levará algum tempo para descobrir os melhores horários para descansar, mas vale a pena.

Espero que essas dicas ajudem você em sua jornada de 4 dicas para perder  peso do bebê e, mais uma vez, deixe-me saber nos comentários abaixo o que funcionou para você.

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